项目名称：“冥想高阶指导师——冥想与精神健康实践培训”课程

办学单位：转化医学研究院

已举办期次：5次

项目编号：

项目负责人：

崔东红，医学博士，博士生导师，上海市重性精神病重点实验室执行主任，精神疾病样本库主任，上海交通大学转化医学研究院兼职教授，国家重点研发精准医学项目负责人。

课程简介：

冥想作为一种心智训练及疗愈方法已有5000多年历史，它对健康的益处越来越为现代科学研究所证实，已成为精神卫生科学研究的一个热点。目前国际上已有10000多篇相关科研论文发表，为冥想调控脑—体机制提供了较为确切的科学证据，揭示冥想对脑网络，尤其是注意网络、默认网络、情绪网络有明显的调控作用。

上海交大转化医学研究院-精神卫生中心崔东红教授领衔的科研团队，率先发现并鉴定人进入深度冥想状态的生物标志物，是高频的β脑电波和更高频的γ波，有别于人放松时的中低频α波，揭示冥想并不是简单的放松或放空。同时，对比研究发现长期冥想者在日常状态下的α波输出高于普通人群，说明长期冥想能使人处于放松状态。进一步的脑电心电信号分析发现冥想对心脑轴的作用，蛋白质组学研究发现冥想可以调节蛋白质表达谱和免疫、代谢、心脑血管功能相关的功能通路。肠道菌群分析发现冥想对肠道菌群也存在有益影响。崔东红团队通过6周、8周、8个月的冥想临床研究，发现冥想明显改善抑郁症、精神分裂症患者的精神症状。他们的研究成果发表在国际知名学术期刊，如柳叶刀子刊《eBiomedicine》、《Psychological Medicine》、《Cerebral Cortex》 等。

这些研究为作为主动健康的重要组成部分的冥想提供了坚实的科学基础。为了进一步推广冥想科学成果，指导大众进行科学化、规范化的冥想实践，促进大众身心健康，为国家培养冥想方面的专业人才，上海交大转化医学研究院-精神卫生中心崔东红教授领衔，与国内在冥想研究和实践方面均有建树的专家组成教师团，推出《冥想高阶指导师——冥想与精神健康实践培训》课程。

项目特色：

本课程的目标在于：1、培养冥想的培训人才，为冥想教学、研究进行人才储备；2、指导冥想爱好者进行科学的冥想训练，达到学员疗愈自己，提高幸福指数、生活质量，成就美好人生的目标。

课程设置了冥想理论基础及科学研究、不同冥想流派理论及实践、冥想在不同领域的应用、冥想实操能力培训和冥想带教能力培训五个模块共182学时，注重理论知识和实际练习紧密结合，其中线上培训共计126个学时，线下沙龙56学时，14位该领域的教授专家受邀授课。

课程重在理论知识和实际练习紧密结合，培训时间为半年，学员完成所有课程并经考核合格后，可获得上海交通大学颁发的“冥想高阶指导师”非学历教育结业证书。

项目图文/视频资料：

（一）往期回顾

第一届冥想高阶指导师培训班于2022年9月20日开班，于2023年3月26日圆满结束。

第二届于2023年7月2日开班，学习结束后，在上海交通大学举行了隆重的结业典礼。

第三届于2024年3月26日开班，2024年9月25日结业。目前培养冥想高阶指导师207人，其中包括来自美国、加拿大、新加坡的学员，学员中研究生以上学历占55%。博士学位占24%。课程受到学员的高度认可。

（二）学员结业后就业情况：

1、 创立“澄心冥想”品牌：

包括澄心冥想公众号、举办冥想沙龙、经络养生与冥想沙龙、古琴冥想沙龙、茶道与冥想沙龙。具有一定的影响力。

2、 签约机构：

学员通过实际带练和评估后，签约健康管理机构，通过冥想带练支持来访者重建健康心理，目前已有15位学员成功签约健康管理机构

3、 深入机构举办讲座：

学员在企业、学校、社区、机构开展冥想科普或体验，传播冥想技术与理论。

4、 在大学举办冥想培训：

学员完成培训，获得冥想高阶指导师培训资质后，在国内和国外（加拿大）大学、中学等学校开设冥想相关的培训课程，传播上海交大科学冥想理念和技术，让更多人受益。